De overgang: inzicht in een belangrijke levensfase

De overgang, ook wel menopauze genoemd, is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw. Deze periode gaat gepaard met hormonale veranderingen die zowel fysieke als emotionele uitdagingen met zich mee kunnen brengen. Maar met de juiste kennis, voeding en leefstijlaanpassingen is het mogelijk om deze fase met meer gemak te doorlopen. Op deze pagina vind je boeken, artikelen en expert-inzichten die je helpen de overgang beter te begrijpen én ermee om te gaan.

Janneke Vreugdenhil

Overgang

Speciaal voor vrouwen in de overgang schreef Janneke Vreugdenhil het boek Overgang. Ze biedt praktische handvatten om met behulp van de juiste voeding de overgangsklachten te verzachten en deze periode met meer energie door te komen.
Boek bekijken

€ 27,50

Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis

Hormonale veranderingen begrijpen

Hormonen spelen een cruciale rol tijdens de overgang. Het begrijpen van deze veranderingen kan helpen bij het vinden van de juiste aanpak voor overgangsklachten.

Rineke Dijkinga Mirjam Pijning

Alles draait om je hormonen

In Alles draait om je hormonen leggen Mirjam Pijning en Rineke Dijkinga uit hoe hormonale schommelingen overgangsklachten veroorzaken en bieden ze concrete voedings- en leefstijladviezen om deze te verzachten.
Boek bekijken

€ 32,95

Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis

SPOTLIGHT: Julie Holland

Als psychiater en expert op het gebied van psychofarmacologie biedt Julie Holland een uniek perspectief op de hormonale veranderingen tijdens de overgang en de impact daarvan op het emotionele welzijn van vrouwen. Meer over Julie Holland

Julie Holland

Moody bitches

In Moody Bitches doorbreekt Julie Holland taboes rond de overgang en belicht ze niet alleen de uitdagingen maar ook de voordelen van deze fase. Ze laat zien hoe stemmingswisselingen en emotionele reacties biologisch verklaarbaar zijn.
Boek bekijken

€ 25,00

Vandaag voor 17:00 besteld, morgen in huis

"De overgang is geen ziekte die behandeld moet worden, maar een natuurlijke transitie die respect en begrip verdient. Door onze hormonen te begrijpen, kunnen we onze kracht hervinden in plaats van ons ervoor te schamen." Uit: Moody bitches

Praktische strategieën voor de dagelijkse omgang met overgangsklachten

Naast het begrijpen van wat er in je lichaam gebeurt, is het belangrijk om praktische manieren te vinden om met overgangsklachten om te gaan in je dagelijks leven.

Wies Verbeek

'n Beetje leuk ouder worden

'n Beetje leuk ouder worden van Wies Verbeek bevat meerdere hoofdstukken specifiek over de overgang en hormoontherapie. Met humor en praktische adviezen helpt dit boek vrouwen om deze periode met meer plezier te doorleven.
Boek bekijken

€ 22,99

Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis

Overgang Het aanpassen van je voedingspatroon kan een groot verschil maken bij opvliegers. Vermijd triggers zoals alcohol, cafeïne en pikant eten, en kies voor omega-3 rijke voeding zoals vette vis, lijnzaad en walnoten om ontstekingsreacties te verminderen.

Hormoonbalans herstellen op natuurlijke wijze

Veel vrouwen zoeken naar natuurlijke manieren om hun hormoonbalans te ondersteunen tijdens de overgang. Er zijn verschillende benaderingen die kunnen helpen.

Marije van den Berg

Hormoongeluk

In Hormoongeluk behandelt Marije van den Berg de verschillende fases van de overgang en biedt ze natuurlijke strategieën om hormonale balans te bevorderen, waardoor vrouwen meer grip krijgen op hun gezondheid en welzijn.
Boek bekijken

€ 19,99

Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis

Alles draait om je hormonen Fyto-oestrogenen uit voeding zoals soja, linzen en kikkererwten kunnen helpen bij het verzachten van overgangsklachten door hun milde oestrogene werking. Ook adaptogene kruiden zoals maca en ashwagandha kunnen het hormoonsysteem ondersteunen tijdens de overgang.

De mentale en emotionele aspecten van de overgang

De emotionele impact van de overgang wordt vaak onderschat. Stemmingswisselingen, angstgevoelens en depressieve klachten kunnen optreden als gevolg van hormonale schommelingen.

"De overgang is niet alleen een fysieke verandering, maar ook een emotionele reis. Het is een tijd van reflectie en herontdekking van jezelf als vrouw, los van je vruchtbaarheid. Deze transitie biedt kansen voor persoonlijke groei en het omarmen van een nieuwe levensfase." Uit: 'n Beetje leuk ouder worden

Moody bitches Accepteer dat stemmingswisselingen deel uitmaken van de hormonale veranderingen en geen teken van zwakte zijn. Door deze emoties te erkennen en dagelijks tijd te nemen voor stressreductie (zoals meditatie of beweging) kun je de emotionele impact van de overgang beter hanteren.

Conclusie: De overgang als kans voor groei en zelfzorg

De overgang is een natuurlijke fase die elke vrouw op haar eigen manier ervaart. Met de juiste kennis, voeding, beweging en zelfzorg kan deze periode een kans worden voor groei en een nieuw hoofdstuk in je leven. De boeken en inzichten op deze pagina bieden waardevolle hulp om deze transitie met meer vertrouwen en gemak te doorlopen. Onthoud dat je niet alleen bent in deze ervaring en dat er vele hulpbronnen beschikbaar zijn om je te ondersteunen.