Deel 1 Zelfbesef
1. Je bent niet je brein
2. Je geest gebruiken om je brein te veranderen: de kracht van Zelfgestuurde Neuroplasticiteit en betekenisvolle doelen
3. Waarom het zo moeilijk is om gewoontes te doorbreken
4. Waarom het voelt alsof misleidende gewaarwordingen op de werkelijkheid zijn gebaseerd: de biologische achtergrond van de misleidende boodschappen van het brein
5. Een nieuw zelfbesef - Met behulp van de Vierstappenmethode de misleidende boodschappen van je brein de baas worden
Deel 2 De vaardigheden
6. Negeren, bagatelliseren en veronachtzamen: hoe de misleidende boodschappen van je brein voor een verwrongen zelfbeeld kunnen zorgen
7. Vooruitgang boeken met de Vier Stappen: tips en adviezen
8. Wat je niet ziet, kun je ook niet veranderen: de kracht van het bewust richten van je aandacht en stap 1 (Herbenoemen)
9. Met behulp van stap 2 (Herkaderen) je relatie met de misleidende boodschappen van je brein veranderen'
10. Het Herkaderen van je denkfouten
11. De kracht zit in het richten van je aandacht: stap 3 (Herfocussen)
12. Progressieve Mindfulness en stap 4 (Herwaarderen)
Deel 3 De Vier Stappen in je dagelijks leven toepassen
13. Wat is hier aan de hand? Is dit een echte of een emotionele gewaarwording?
14. De Vier Stappen gebruiken om vooruitgang in je leven te boeken
15. Samenvatting
Dankbetuiging
Aanbevolen literatuur
