Carolien Hamming is expert in stress en veerkracht. In 2006 nam ze CSR Centrum en het CSR-gedachtengoed in exclusieve licentie over van Sonja van Zweden. Sindsdien zorgt ze met passie voor verdere ontwikkeling van de psychobiologische visie op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten en ervaringen uit de coachpraktijk.

Meer over de auteurs

Carolien Hamming, Rebecca Vandenabeele

De burn-out reset

Name: De burn-out reset
Author: Carolien Hamming

Paperback Nederlands 2024 1e druk 9789493272897

Verkooppositie 865Hoogste positie: 312

Kies uw bindwijze

Paperback | NL € 29,95 E-book | NL € 17,99

Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis

29,95

In winkelwagen

Samenvatting

Als burn-out patiënt oog je misschien niet ziek, maar je kunt maanden-, soms jarenlang niet goed functioneren. Terwijl je behandelaars daar geen goede verklaring voor hebben. Je wordt onzeker: Waarom duurt het zo lang? Word ik nog wel beter? Kan ik ooit weer werken? Burn-out Reset helpt je aan antwoorden.

Langdurige mentale of lichamelijke stress ontregelt je stresssysteem. Op den duur leidt dat tot gezondheids- klachten en burn-out. In Burn-out Reset leggen de auteurs dit heel helder uit. Daarnaast ze geven je een leidraad om je stresssysteem weer te resetten. Gebaseerd op de beproefde CSR-Methode (Chronische Stress Reversal).

Herstel van burn-out verloopt in drie fasen:
• je stresssysteem tot rust brengen
• je energiereserves opbouwen en
• je taken thuis en op het werk verantwoord weer oppakken

Je krijgt tips en tools voor elke fase: leefregels, punten om te bespreken met de bedrijfsarts en tests, checklists en grafieken die helpen je herstel te monitoren. Zo krijg je niet alleen meer grip op je herstel, maar leer je ook hoe je nooit meer een burn-out krijgt.

Trefwoorden

burn-out stress herstel stresssysteem csr-methode vermoeidheid re-integratie persoonlijke effectiviteit zelfzorg lichaamsbewustzijn grenzen stellen ontspanning herstelvermogen roofbouw autonome zenuwstelsel immuunsysteem slapen bedrijfsarts psychologie slaap reserves opbouwen balans emoties polyvagaaltheorie conditie leefregels energiebalans terugvalpreventie voeding persoonlijke ontwikkeling

Trefwoorden

Specificaties

ISBN13:9789493272897

Taal:Nederlands

Bindwijze:paperback

Aantal pagina's:360

Uitgever:Uitgeverij Lucht

Druk:1

Verschijningsdatum:27-9-2024

Hoofdrubriek:Psychologie

Lezersrecensies

Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!

Schrijf een recensie

Uw cijfer

?

Log in om te stemmen

Over Carolien Hamming

Carolien Hamming is expert in stress en veerkracht. In 2006 nam ze CSR Centrum en het CSR-gedachtengoed in exclusieve licentie over van Sonja van Zweden. Sindsdien zorgt ze met passie voor verdere ontwikkeling van de psychobiologische visie op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten en ervaringen uit de coachpraktijk. Ze heeft de missie deze kennis verder te verspreiden via presentaties en opleiding. Opdat de psychobiologische visie de gouden standaard wordt bij het voorkomen van chronische stress en het begeleiden van mensen met stressklachten en burn-out. Carolien is auteur van de boeken 'Gek op stress, maar niet altijd' en van 'De Burn-out Reset'. Ook is ze spreker, trainer en docent van de opleiding Stress en Burn-out Coaching volgens de CSR-methode.

Andere boeken door Carolien Hamming

Bekijk alle boeken

Inhoudsopgave

U kunt van deze inhoudsopgave een PDF downloaden

Voorwoord 9
Leeswijzer 17
Het ultieme recept voor een burn-out 19

DEEL I HOE ONTSTAAT EEN BURN-OUT? 21
Samenvatting van deel I 25
1 Burn-out is primair een lichamelijk probleem 29
2 Zo ontstaat een burn-out 35
3 Heb jij een burn-out? 61
11 Re-integratie op het werk 211
12 Zelfzorg 231
13 Conditie opbouwen 243
14 Terugvalpreventie 249

DEEL II IN DRIE FASEN HERSTELLEN VAN STRESSKLACHTEN EN BURN-OUT 75
Introductie van de CSR-methode 77

FASE 1 – ROOFBOUW STOPPEN EN JE HERSTELVERMOGEN VERBETEREN 83
Leefregels voor de eerste herstelfase 84
4 Roofbouw stoppen 87
5 Je herstelvermogen verbeteren 107
6 Herstelslapen 119
7 Heftige emoties en andere psychische symptomen 133

FASE 2 – RESERVES OPBOUWEN EN BETER VOOR JEZELF ZORGEN 141
Leefregels voor de tweede herstelfase 143
8 Reserves opbouwen 147
9 Beter voor jezelf zorgen 185
10 De eerste voorbereidingen voor re-integratie 203

FASE 3 – RE-INTEGRATIE, BALANS EN CONDITIE OPBOUWEN 207
Leefregels voor de derde herstelfase (en voor daarna) 208

DEEL III INFORMATIE DIE JE KUNT GEBRUIKEN BIJ JE HERSTEL 253
15 De herstelmonitor 257
16 Burn-out en je werk 265
17 Gesprekken met de bedrijfsarts 271
18 Versterk je lichaam met goede voeding 287
19 Informatie en tips voor de partner en vrienden 299

DEEL IV VERDIEPING OVER HET STRESSSYSTEEM EN HET IMMUUNSYSTEEM 303
20 Het stresssysteem 307
21 De trage stressreactie 319
22 De snelle stressreactie 337
23 Het autonome zenuwstelsel en de polyvagaaltheorie 353
24 Het immuunsysteem 359

DEEL V IS HET MISSCHIEN (OOK) IETS ANDERS? 369
25 Depressie 375
26 De overgang 379
27 Vitamine B12-tekort 385
28 Post-Acuut Infectieus Syndroom (PAIS) 389
29 Slaapapneu 399
30 De ziekte van Hashimoto 403

Meer informatie 411
Verklarende woordenlijst 415
Dankwoord 429
Noten en referenties 435