trefwoord
ACT: Acceptance and Commitment Therapy
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een moderne, evidence-based psychologische benadering die mensen helpt om gedachten en gevoelens anders te benaderen. In plaats van negatieve gedachten te bestrijden, leert ACT je deze te accepteren terwijl je tegelijkertijd stappen zet richting een waardevol leven. De afgelopen jaren heeft deze therapievorm steeds meer aan populariteit gewonnen, zowel binnen de GGZ als in coaching en persoonlijke ontwikkeling.
De zes kernprincipes van ACT
ACT draait om zes kernprincipes die samen het 'hexaflex-model' vormen: acceptatie, cognitieve defusie (loskomen van gedachten), mindfulness, het observerende zelf, waarden en toegewijd handelen. Deze principes helpen je om psychologisch flexibeler te worden en effectiever om te gaan met levensproblemen.
Gijs Jansen
Denk wat je wilt, doe wat je droomt
In
Denk wat je wilt, doe wat je droomt laat Gijs Jansen zien hoe je deze principes in de praktijk kunt toepassen. Het boek biedt concrete handvatten om los te komen van belemmerende gedachtenpatronen en stappen te zetten in de richting van je dromen.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Van strijd naar acceptatie
Een centraal inzicht binnen ACT is dat de strijd tegen ongewenste gedachten en gevoelens vaak contraproductief werkt. Acceptatie betekent niet dat je je erbij neerlegt of opgeeft, maar juist dat je ruimte maakt voor wat er is, zodat je energie kunt richten op wat écht belangrijk voor je is.
"Door te stoppen met vechten tegen je huidige ervaring komt er veel energie vrij die je kunt gebruiken om stap-voor-stap te bouwen aan een rijk en betekenisvol leven."
Uit: Uit je hoofd, in het leven
Steven Hayes
Spencer Smith
Uit je hoofd, in het leven
Uit je hoofd, in het leven door Steven Hayes en Spencer Smith biedt een frisse kijk op psychisch lijden. Hayes, de grondlegger van ACT, laat zien hoe we onszelf vaak vastdraaien in gedachten en hoe we daar anders mee kunnen omgaan.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Coachen 3.0 - Deel 3 Acceptatie en commitment
Sergio van der Pluijm
In het artikel 'Coachen 3.0 - Deel 3 Acceptatie en commitment' wordt duidelijk hoe ACT in een coachingssituatie kan werken. Zoals de auteur beschrijft bij een klimervaring met hoogtevrees: 'Voel de angst en doe wat je moet doen' - een perfect voorbeeld van hoe ACT-principes in het dagelijks leven kunnen worden toegepast.
Auteurs die schrijven over 'act'
ACT in de praktijk: van individueel naar groepen
ACT kan zowel in individuele sessies als in groepsverband worden toegepast. De basisprincipes blijven hetzelfde, maar de werkvormen kunnen verschillen. Veel ACT-professionals vinden dat groepswerk juist extra krachtig kan zijn door de herkenning en onderlinge steun.
SPOTLIGHT: Gijs Jansen
Als dé autoriteit op het gebied van ACT in Nederland heeft Gijs Jansen een cruciale rol gespeeld in de ontwikkeling en verspreiding van deze methode. Hij heeft in totaal 15 verschillende boeken geschreven en is mede-eigenaar van 'PsychFlex', waar hij samenwerkt met Steven C. Hayes aan online content over ACT.
Meer over Gijs Jansen
Gijs Jansen
ACT in groepen
In
ACT in groepen deelt Gijs Jansen zijn expertise over het werken met ACT in groepsverband. Het boek bevat talrijke oefeningen en een praktisch raamwerk voor het begeleiden van groepen, gebaseerd op Jansens uitgebreide ervaring.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
ACT in groepen - 'Biedt een schat aan oefeningen'
Peter de Roode
Het artikel 'ACT in groepen - Biedt een schat aan oefeningen' bespreekt hoe Jansen de zes ACT-processen indeelt in drie categorieën: hoofd, lijf en hart. Deze indeling maakt ACT nog toegankelijker en biedt een duidelijk kader voor groepswerk waarin deelnemers ontdekken of ze vastzitten in hun hoofd, lijf of hart.
ACT-basisboeken voor professionals
Voor professionals die ACT willen integreren in hun praktijk zijn er verschillende uitstekende bronnen beschikbaar. Deze boeken bieden zowel theoretische achtergrond als praktische toepassingen.
Gijs Jansen
Het ACT basisboek
Het ACT basisboek is een complete gids voor professionals die ACT op hoog niveau willen toepassen. Gijs Jansen deelt hierin zijn beste oefeningen, metaforen en tools, gebaseerd op 25 jaar praktijkervaring.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Het ACT basisboek - ‘Aanrader voor therapeuten maar ook coaches’
Hans de Witte-van Mierlé
Zoals de recensie 'Het ACT basisboek - Aanrader voor therapeuten maar ook coaches' benadrukt, is de toegankelijke schrijfstijl van Jansen een bewuste keuze die perfect aansluit bij de ACT-principes: hou het simpel, dat helpt. Het boek biedt zowel een stap-voor-stap aanpak als een solide theoretische basis.
ACT voor persoonlijke ontwikkeling
Naast de professionele toepassingen is ACT ook een krachtig instrument voor persoonlijke groei. Er zijn verschillende zelfhulpboeken beschikbaar die de principes van ACT toegankelijk maken voor een breed publiek.
Ernst Bohlmeijer, hoogleraar geestelijke gezondheidsbevordering aan de Universiteit Twente, is een vooraanstaand onderzoeker op het gebied van duurzame mentale gezondheid. Zijn werk richt zich op hoe mensen tot floreren komen, waarbij psychologische flexibiliteit een sleutelrol speelt.
Ernst Bohlmeijer
Monique Hulsbergen
Voluit leven
In het populaire
Voluit leven bieden Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen een complete cursus gebaseerd op ACT. Dit boek maakt de zes kernprincipes toegankelijk voor iedereen die meer uit het leven wil halen.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Voluit leven
Een belangrijke les uit 'Voluit leven' is dat het niet gaat om het vermijden van negatieve gedachten en gevoelens, maar om ze op een andere manier te ervaren. Door ze te accepteren als wat ze zijn - gewoon gedachten en gevoelens - kunnen we er minder door worden beheerst en meer ruimte maken voor wat echt belangrijk is.
ACT voor specifieke toepassingsgebieden
ACT heeft zich bewezen in verschillende contexten, van persoonlijke groei tot het omgaan met specifieke uitdagingen zoals stress, narcisme en teamdynamiek. De flexibiliteit van deze benadering maakt haar geschikt voor uiteenlopende situaties.
Marjan de Vries
Uit de schaduw van narcisme
In
Uit de schaduw van narcisme laat Marjan de Vries zien hoe ACT kan helpen bij het verwerken van de gevolgen van langdurig contact met narcistisch gedrag. Door acceptatie en waardegericht handelen kunnen slachtoffers hun leven weer oppakken.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Jenny Blaauwbroek
Matthijs Steeneveld
Teamkracht met Prosocial
Teamkracht met Prosocial door Jenny Blaauwbroek en Matthijs Steeneveld toont hoe ACT-principes kunnen worden toegepast om teams effectiever te laten samenwerken, waarbij psychologische flexibiliteit centraal staat.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Authentiek zelfvertrouwen - 'Een boek dat aanzet tot anders handelen'
Peter de Roode
Het artikel 'Authentiek zelfvertrouwen - Een boek dat aanzet tot anders handelen' bespreekt hoe ACT kan worden ingezet om authentiek zelfvertrouwen te ontwikkelen in een professionele context. Het benadrukt dat in de comfortzone blijven geen antwoord kan zijn op onzekerheid.
ACT en burn-out
Een belangrijk toepassingsgebied van ACT is de preventie en behandeling van stress en burn-out. Door anders om te gaan met werkdruk en perfectionisme kunnen we onze energie beter behouden.
Annita Rogier
Van uitgeblust naar energiek
In
Van uitgeblust naar energiek laat Annita Rogier zien hoe ACT-technieken kunnen worden toegepast als effectieve methode om met stress om te gaan en burn-out te voorkomen of te herstellen.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Van uitgeblust naar energiek
Een essentieel inzicht uit Rogiers boek is dat we stress niet hoeven te bestrijden, maar kunnen leren accepteren als onderdeel van ons leven. Door te focussen op wat echt belangrijk is en kleine, waardegerichte stappen te zetten, kunnen we zelfs in stressvolle tijden energie behouden en terugvinden.
ACT in de praktijk - 'Een boek dat er steeds bij pakt'
Christel Deckers
In het artikel 'ACT in de praktijk - Een boek dat er steeds bij pakt' wordt benadrukt hoe ACT ons helpt om in het dagelijks leven, al dan niet in crisis, te leven naar onze waarden. Het biedt concrete handvatten voor persoonlijke en professionele ontwikkeling.
De toekomst van ACT
ACT blijft zich ontwikkelen, mede door voortdurend onderzoek en praktijkervaringen. Nieuwe boeken en opleidingen maken de methode steeds toegankelijker voor een breder publiek.
Gijs Jansen
How to ACT
In zijn meest recente werk
How to ACT neemt Gijs Jansen lezers mee naar het hart van Acceptance and Commitment Therapy, waarbij hij zijn jarenlange expertise deelt op een toegankelijke manier.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Time to ACT! - 'Zeer volledig, onderbouwd en geschikt voor breed publiek'
Peter de Roode
Het artikel 'Time to ACT! - Zeer volledig, onderbouwd en geschikt voor breed publiek' benadrukt dat wat ACT onderscheidt van andere methoden is dat angst als een functionele raadgever wordt gebruikt en niet als een symptoom dat moet worden bestreden - een cruciaal inzicht voor de toekomstige ontwikkeling van deze benadering.
Conclusie
ACT biedt een krachtige en wetenschappelijk onderbouwde methode om anders om te gaan met de uitdagingen van het leven. Door acceptatie van wat er is te combineren met actie in de richting van wat belangrijk is, helpt ACT mensen om een rijker en betekenisvoller leven te leiden. Of je nu professional bent of iemand die persoonlijk wil groeien, de principes van ACT kunnen een waardevolle toevoeging zijn aan je toolkit voor mentaal welzijn. Het gaat niet om het vermijden van lastige gedachten en gevoelens, maar om er anders mee om te gaan - zodat je kunt leven volgens je waarden, zelfs wanneer het leven uitdagend is.
De bestsellers
-
€ 35,00
-
€ 27,50
-
€ 55,00
-
€ 25,95
-
€ 55,00
