De Gelukseconomie

Voorwoord 15
Inleiding 18

1 De gelukseconomie 23
1.1 Interview Parktheater 31
1. Opdracht ‘Hoe gelukkig ben jij nu?’ 33
1.2 Waarom geluk? 35
2. Opdracht ‘Grootste geluksmoment’ 36
3. Opdracht ‘Topervaringen creëren.’ 38
1.3 Wat is geluk? 39
4. Opdracht ‘Jouw geluksdefinitie’ 39
5. Opdracht ‘Levensvoldoening’ 40
6. Opdracht ‘Hoe prettig voel jij je nu?’ 41
7. Opdracht ‘Subjective Happiness Score’ 42
1.4 Geluksniveaus 43
1.4.1 Invulling van schaarste 45
1.4.2 Plezier 45
1.4.3 Zelfontplooiing 47
8. Opdracht ‘Get into a flow.’ 48
1.5 Interview ‘Heel Holland bakt’ 52
1.5.1 Wederzijdse afhankelijkheid 53
1.5.2 Wereldverbetering 54
9. Opdracht ‘Op welk geluksniveau zit jij?’ 54

2 Happiness4all-methode 56
2.1 Interview Buurtdiensten 57
2.2 Één missie 59
2.3 Zeven geluksprincipes 60
2.4 Zes stappen 63

3 Mind full of happiness 66
3.1 Interview Vitalis 68
3.2 Twee mindsets 69
3.3 Bewustzijnsniveaus 71
3.3.1 Geen bewustzijn 72
3.3.2 Ego-bewustzijn 73
3.3.3 Groepsbewustzijn 75
3.3.4 Contextbewustzijn 76
3.3.5 Eenheidsbewustzijn 77
3.4 Boeddhisme 78
3.5 Behoeften 80
10. Opdracht ‘Van behoefte naar gedrag.’ 82
3.5.1 Vier dimensies 84
3.5.2 Drie soorten behoeften 87
11. Opdracht ‘Jouw grootste behoeften’ 89
3.5.3 Piramide van Maslow 90
3.6 Gedachten 95
12. Opdracht ‘Wat is de échte waarheid?’ 100

4 Authenticiteit 103
4.1 Interview ‘Wat maakt jou blij? 105
4.2 Bewust worden van je motivatie 106
13. Opdracht ‘Wat wil jij achterlaten?’ 107
4.2.1 Overleven 111
4.2.2 Belonen en straffen 113
14. Opdracht ‘Wat is jouw verslaving?’ 117
4.2.3 Intrinsieke drijfveren 118
4.3 Analyseren wie je bent 119
4.3.1 IJsberg 119
4.3.2 Ui-model 121
4.3.3 Invloed door anderen 125
15. Opdracht ‘Wie beïnvloedt jou?’ 128
16. Opdracht ‘Compromissen sluiten.’ 129
4.3.4 Invloed door marketing 129
4.3.5 Invloed door media 135
17. Opdracht ‘Wie wil jij zijn?’ 137
4.3.6 Karaktereigenschappen 138
18. Opdracht ‘Sterke-kantentest’ 138
19. Opdracht ‘Welke kleur heb jij?’ 140
4.3.7 Iedereen is een genie 142
20. Opdracht ‘Stel jezelf 6 vragen.’ 142
21. Opdracht ‘Wat deed je als kind graag? 145
4.3.8 Kernwaarden 145
22. Opdracht ‘Stel jezelf 5 vragen.’ 147
23. Opdracht ‘Streep tot je kernwaarden.’ 148
4.3.9 Kansen en bedreigingen 152
24. Opdracht ‘Kernkwadrant’ & ‘SWOT-analyse’ 154
4.4 Verwoorden in 1 minuut 156
25. Opdracht ‘1-minuutpresentatie’ 157
4.4.1 Tolteekse wijsheid 158
4.4.2 Creëer persona’s 161
26. Opdracht ‘Maak persona’s.’ 162
4.5 Versterken van je beste kanten 166
4.5.1 Sterke-kantenbenadering 166
4.5.2 Verandereigenschappen 167
27. Opdracht ‘30-dagentest’ 171
28. Opdracht ‘Belangrijkste doel nu.’ 172
29. Opdracht ‘Tijdmanagementmatrix’ 174
30. Opdracht ‘Bereiken van jouw doelen.’ 174
31. Opdracht ‘Emotionele bankrekening’ 175
4.5.3 Fasen van verandering 181
4.5.4 Verandermethoden 184
32. Opdracht ‘3-stappenmethode’ 188
33. Opdracht ‘Wat zie, mis, denk en voel je?’ 190
4.5.5 Verandertips 191
4.6 Uitdragen ‘Kies je eigen pad.’ 194
4.7 Interview ‘Je eigen pad’ 195
4.8 Verbinden van elkaars kracht 196
34. Opdracht ‘Pijnpunten oplossen.’ 197

5 Missie & doelstellingen 199
5.1 Interview Circl ABN-AMRO 199
5.2 Bewust worden van de bedoeling 202
35. Opdracht ‘Wat doe jij met een miljoen?’ 203
5.2.1 Social en greenwashing 204
5.3 Analyseren wat je vindt & wilt 205
5.3.1 Doorleven 205
36. Opdracht ‘Wat doet jou verdriet?’ 206
5.3.2 Geloven 207
37. Opdracht ‘Waar geloof jij in?’ 210
5.3.3 Dromen 211
38. Opdracht ‘Waar droom jij van?’ 211
5.3.4 Doen 212
5.4 Kort en krachtig verwoorden 213
39. Opdracht ‘Formuleer je missie.’ 213
40. Opdracht ‘Schrijf een brief aan jezelf.’ 214
5.4.1 Formuleer SMART 215
5.4.2 Formuleer positief 217
5.4.3 Vertel je verhaal 217
5.5 Versterken met anderen 219
5.5.1 Geloof 100% 220
5.5.2 Inspireer! 221
5.5.3 Werk samen 222
5.5.4 Volg ontwikkelingen 222
41. Opdracht ‘Wat zijn de ontwikkelingen?’ 223
42. Opdracht ‘Belevenissen creëren’ 226
5.5.5 Specialiseer 227
5.6 Uitdragen op maat 228
43. Opdracht ‘Welke stijl past bij jou?’ 232
5.7 Verbinden met kracht 233
44. Opdracht ‘De blauwe oceaan’ 233
5.7.1 Srummethode 235
5.7.2 Twintig oplossingen-methode 236

6 Positiviteit 238
6.1 Interview KIEN Facility 239
6.2 Bewust van je gezichtsveld 240
6.2.1 Broaden and build 240
6.2.2 Positieve psychologie 241
6.2.3 Negatieve emoties 242
6.3 Analyseren van je emoties 244
45. Opdracht ‘Positiviteitstest individueel’ 244
46. Opdracht ‘Positiviteitstest organisatie’ 247
47. Opdracht ‘Hier word ik (niet) blij van.’ 249
6.4 Verwoorden met (com)passie 250
48. Opdracht ‘Geweldloze communicatie’ 250
6.5 Versterken geeft energie 253
6.5.1 Ontmasker 254
6.5.2 Gebruik je gezond verstand 255
6.5.3 Formuleer doelstellingen 255
6.5.4 Analyseer je gedachten 255
49. Opdracht ‘Houd een dagboek bij.’ 256
50. Opdracht ‘Wat beloof jij jezelf?’ 257
6.5.5 Wees dankbaar 257
51. Opdracht ‘Waar ben jij dankbaar voor?’ 258
52. Opdracht ‘Dankbaarheidsbrief’ 258
6.5.6 Denk en praat positief 259
6.5.7 Maak contact met anderen 262
6.5.8 Wees open en mindfull 262
6.5.9 Zorg voor gezonde afleiding 262
6.6 Vriendelijkheid uitdragen 262
53. Opdracht ‘Compliment van de dag’ 264
6.7 Verbinden met het positieve 266
54. Opdracht ‘Noem positieve punten.’ 266
6.7.1 Positief (functionerings)gesprek 266
6.7.2 Positief vergaderen 267

7 Autonomie 271
7.1 Interview VVV Zuid-Limburg 271
7.2 Bewust worden van je vrijheid 274
7.3 Analyseren betrokkenheid 279
55. Opdracht ‘Ziekteverzuim’ 280
56. Opdracht ‘Betrokkenheid meten.’ 280
7.4 Verwoorden wat jij wilt 281
7.5 Versterken door samenwerken 282
7.5.1 Holacratie 283
7.5.2 Samen-organisatie 286
7.5.3 Co-creaties 286
57. Opdracht ‘Creatiespiraal’ 287
7.6 Uitdragen door los te laten 290
7.7 Verbinden met gelijkgestemden 291
7.7.1 Geef authentieke invulling 291
7.7.2 Ontwikkel sterke kanten 292
7.7.3 Houd 75-25% regel aan 292
58. Opdracht ‘Wat is jouw verhouding?’ 292
7.7.4 Doe de cultuurcheck 292
7.7.5 Werk samen 294

8 Sociale verbondenheid 296
8.1 Interview Daelzicht 297
8.2 Bewust van gelijkgestemden 298
59. Opdracht ‘Allerbelangrijkste mensen’ 299
8.3 Analyseren wat jou bindt 301
60. Opdracht ‘Verbondenheid vergroten.’ 301
8.4 Verwoorden en luisteren 302
8.5 Interview ‘Luisterend oor’ 302
8.5.1 Luister 303
61. Opdracht ‘Empathisch vermogen’ 305
8.6 Versterken van elkaars kracht 306
8.6.1 Vier je successen 307
8.6.2 Denk inclusief 307
8.6.3 Vergeef! 308
8.7 Vertrouwen uitdragen 308
8.7.1 Ga de dialoog aan 309
8.8 Interview ‘Warm bad’ 310
8.8.1 Stel negativiteit ter discussie 311
8.8.2 Stel je kwetsbaar op 311
62. Opdracht ‘Wat is jouw geheim?’ 312
8.8.3 Creëer betrokkenheid 313
8.9 Verbinden door AIDAB 314
8.9.1 Customer/employee/partner journey 315
8.10 Interview ‘Boxtel’ 316

9 Vitaliteit 319
9.1 Interview Eurocontrol 319
9.2 Bewust van vitaliteitsgebieden 320
9.2.1 Fysieke fitheid 321
63. Opdracht ‘Hoe fit ben jij?’ 321
9.2.2 Mentaal welbevinden 322
9.2.3 Spiritueel/zingeving 322
9.2.4 Kwaliteit van leven 323
64. Opdracht ‘Jouw kwaliteit van leven.’ 324
9.2.5 Sociaal maatschappelijke participatie 324
65. Opdracht ‘Van betekenis zijn.’ 324
9.2.6 Dagelijks leven 325
66. Opdracht ‘Eigen regie’ 325
9.3 Analyseren hoe vitaal je bent 325
67. Opdracht ‘Hoe vitaal ben jij?’ 326
9.4 Verwoorden wat beter kan 326
68. Opdracht ‘Vitaliteit verbeteren.’ 327
9.5 Gewoontepatronen doorbreken 327
9.5.1 Breng je energiegevers in kaart 328
69. Opdracht ‘Maak een energie-overzicht.’ 329
9.5.2 Leef met een missie 329
9.5.3 Neem korte sprints 329
9.5.4 Denk positief 330
70. Opdracht ‘Houd een geluksdagboek bij.’ 330
71. Opdracht ‘Beoefen mindfullness.’ 331
9.5.5 Laat los! 331
9.5.6 Ga voor gezond 332
9.5.7 Creëer een positieve omgeving 333
9.5.8 Praat en schrijf 335
9.5.9 Stimuleer de ontmoeting 336
9.5.10 Geniet van de natuur 336
9.5.11 Gebruik bewuster je mobiel 338
9.5.12 Kies happy apps 338
9.6 Goede voorbeelden uitdragen 339
9.6.1 Ideeënbus 339
72. Opdracht ‘Voor het zeggen.’ 339
9.6.2 Communiceer! 340
9.6.3 Kies voor kunst 340
9.7 Vierdimensionaal verbinden 341

10 Wederkerigheid 342
10.1 Interview Abrona 343
10.2 Bewust worden van hechting 344
10.3 Hechtingsstijl analyseren 347
73. Opdracht ‘Welke stijl past bij jou?’ 348
74. Opdracht ‘Welke stijl past bij anderen?’ 350
10.4 Verwoorden op niveaus 350
75. Opdracht ‘Remmen & stuwen’ 352
76. Opdracht ‘Liefdestalen’ 353
10.5 Versterken door connectie 354
10.6 Uitdragen iedereen OK! 355
10.6.1 Volg goede voorbeelden 355
77. Opdracht ‘Wie inspireert jou?’ 356
10.6.2 Integrale aanpak 356
10.7 Verbinden door te verbreden 357

11 Feels good art 358

12 Nawoord 359